喷油壶进入家常炒菜流程（有人说减脂不能吃水果）

有人说减脂不能吃水果

有人说减脂不能吃水果，我偏不信，每天一个苹果照吃不误。魔芋面吃起来像在嚼橡皮筋，我买了五包，剩下四包到现在还在柜子里。周末的欺骗餐我选了火锅，结果第二天水肿得眼睛都睁不开。减脂期间学会了看配料表，才发现很多全麦面包第一位写的是小麦粉。那款号称零脂的酸奶，碳水含量高得吓人，我被包装骗了好几个月。我现在炒菜改用喷油壶，一盘青菜大概只用一小勺油。清蒸鲈鱼是我减脂期的救星，淋点蒸鱼豉油就很下饭。每天八杯水真的很难喝完，我买了个刻度水杯才勉强做到。跟着网上的食谱吃了两周，瘦了，但脸色也黄了，后来才知道吃得太素。

清淡餐从单一水煮改换口味

反复吃水煮西兰花容易觉得乏味。鸡胸肉也有人改用黑胡椒调味。煎制的口感与白水煮有所不同。自拌沙拉可以按口味调整酱汁。清淡餐桌仍然留有调味的空间。

聚餐与家常饭重新寻找平衡

控制饮食时遇到聚餐容易感到为难。家人吃红烧肉的场景也会带来犹豫。提前看看菜单能了解餐馆有哪些菜。日常安排中也有人给喜欢的食物留出位置。吃饭逐渐回到更能持续的家庭节奏。

健身房楼下那家轻食店

健身房楼下那家轻食店，一碗沙拉三十八块，吃完半小时就饿了。自己拌的沙拉用油醋汁，成本不到十块，味道还更合我胃口。戒奶茶的第十天，路过饮品店的时候我在门口站了足足一分钟。无糖可乐算不算作弊，这个问题我和健身群里的人吵了一晚上。糙米饭刚开始吃觉得剌嗓子，现在反倒嫌白米饭没嚼劲了。我把家里的零食柜清空了，薯片全送给了楼下的小侄子。体重连续五天纹丝不动，我差点以为秤坏了，还特意换了电池。平台期那阵子我特别暴躁，连我家猫都躲着我走。红薯蒸着吃最省事，一次蒸一锅，放冰箱能吃三天。