杂粮饭与蒸红薯轮换上桌 挑选全麦面包开始细看配料表 家庭聚餐给饮食安排留出余地

把每周一定为素食日

我把每周一定为素食日，一开始是为了减脂，后来是真的喜欢上了。和朋友一起打卡减脂，最后谁也没瘦，倒是攒了一堆美食图片。冬瓜海带汤喝多了，我妈说我整个人都散发着一股寡淡的气质。吃饭速度放慢以后，同样一碗饭吃到一半就有了饱的感觉。减重二十斤以后，我爬六楼不再喘了，这比数字更让人踏实。蛋白粉喝起来像兑了水的粉笔灰，换了三个牌子才找到能接受的。上个月体检，医生说我的脂肪肝从中度变成了轻度。我把甜品的念头转移到了水果上，一盒草莓能让我开心一晚上。

有人劝我别减了，说我本来就不胖

有人劝我别减了，说我本来就不胖，可我只是想穿回那条牛仔裤。吃了三个月杂粮饭，体检时血糖指标终于回到了正常范围。我老公陪我一起减脂，坚持了三天就开始偷偷在车里吃辣条。自制的无糖酸奶发酵失败过两次，第三次终于做出了稠稠的一盒。鸡蛋到底一天能吃几个，我查了一晚上资料，还是没个准话。早上一杯黑咖啡下肚，饿感能被压到中午，这是我的小窍门。减脂期去喝喜酒最难熬，满桌大鱼大肉，我只敢夹清蒸的。夏天我爱做凉拌木耳，加点小米辣和醋，开胃又顶饱。

减脂第三周，我终于敢站上体重秤了

减脂第三周，我终于敢站上体重秤了，掉了两斤半。早餐从煎饼果子换成燕麦加鸡蛋，头两天饿得上午十点就开始翻抽屉。水煮西兰花吃到第五天，我闻到那股味道就想逃。同事说我瘦了，我嘴上谦虚，心里乐了一整个下午。晚上七点以后不吃东西这条规矩，我坚持了四天就在夜宵摊前破功了。鸡胸肉用酸奶和黑胡椒腌一夜再煎，比白水煮的好吃太多。减脂餐最难的不是饿，是看着家里人吃红烧肉还要假装无所谓。我妈总觉得我在虐待自己，每次视频都要问一句吃饱没有。称重饮食坚持了一个月，我对一百克米饭有多少已经有了肉眼判断。