最怕的那通电话打完之后_拖延与启动

最怕的那通电话打完之后

最怕的那通电话打完之后，我发现只用了三分钟。任务清单越长我越不想动，干脆只留最上面一条。一边拖延一边自责，比直接去做还累。对着需要汇报的数据表，我先给每一列换了一遍颜色。同事小周的办法是把难的事情约在早上第一件做，我学了过来。拖到截止前夜才发现资料缺了一份，那晚我急得手心冒汗。不想做的事情就先做最简单的部分，比如只是新建一个文件夹。心情不好的时候拖延特别严重，我学着先照顾情绪再干活。我把那件拖了很久的事情写在便签上，贴在了电脑屏幕正中央。

对着电脑犹豫要不要开始的那十分钟

对着电脑犹豫要不要开始的那十分钟，最消耗意志力。我把一项大工作分成了十二个小卡片，每完成一张撕掉一张。拖着没修的自行车，让我每天多走二十分钟去地铁站。有人问我怎么克服拖延，我说我还在路上。早上一到公司就做最难的事，这一招让我轻松了很多。每次计划拖延的时候，我就想想截止前一夜的狼狈样子。拖延和懒惰不一样，我拖着的时候心里其实一直在着急。写邮件之前我会反复打草稿，一封邮件能拖上一整个下午。不再追求一次做完，我允许自己今天只做一部分。

每次拖延我都会安慰自己压力下效率更高

每次拖延我都会安慰自己压力下效率更高，结果都是熬夜。跟拖延和解的方式，是接受自己不会每天都精力充沛。把报销单拖到月底，财务姐姐已经提醒了我三次。拖延让我在周日晚上总是格外焦虑，周一综合症就是这么来的。我试着在日历上给拖延的任务预约一个时间，像约见客户一样。论文开题报告拖到最后一周，导师的脸色我至今记得。拖延的另一面是逃避，我逃避的往往是要和别人沟通的部分。改掉拖延的过程很慢，但这个月我准时交了所有材料。偶尔放纵自己拖一下也没关系，只要别拖成习惯。

图书馆的安静氛围

图书馆的安静氛围，让我能一口气看完一章教材。手机上的红色小圆点，像在不停地召唤我去点开。深度工作那本书里说的“浅薄工作”，几乎占满了我的一天。坐在咖啡馆里反而比在家更专注，大概是因为有一点背景噪音。每天下午两点到四点，我把手机调成勿扰模式。写东西写到一半去查资料，最后总是迷失在网页里。专注的时候时间过得特别快，抬头一看已经天黑了。我试过把手机交给同事保管一上午，效率提高了一倍。