挑选全麦面包开始细看配料表_食物秤买回来第一周天天用

食物秤买回来第一周天天用

食物秤买回来第一周天天用，第二周就被我塞进了抽屉。外卖点轻食，备注少酱，送来的酱汁还是多得能淹死生菜。玉米是我的主食替身，一根大概两百克，啃起来特别有满足感。我发现自己不是真的饿，而是嘴巴寂寞，嚼口香糖能顶一阵。那家网红代餐奶昔一盒一百九十九，喝了三天我就退了剩下的。减脂一年下来，我最大的变化是不再用吃东西来解压。周末逛超市，我推着车绕开了零食区，像在躲前任。番茄炒蛋少放糖少放油，依旧是我心里排第一的家常菜。有天加班到十一点，我实在扛不住，点了一份麻辣烫加了三份宽粉。

营养师朋友告诉我

营养师朋友告诉我，蛋白质吃够比少吃一口饭更重要。减脂不是不吃主食，我花了半年时间和三斤反弹才明白这个道理。牛肉选里脊，猪肉选瘦肉，鸡肉去皮，现在买菜我像在做数学题。公司团建去吃烤肉，我一个人默默烤了一盘杏鲍菇。朋友约饭我都提前看菜单，能选清淡的店就绝不选川菜馆。晚饭只吃一碗蔬菜汤的那段日子，我半夜饿醒过好几次。我试过生酮，三天就头晕犯困，果断放弃了。轻断食十六比八我坚持了两个月，最大的收获是不再惦记早饭。腰围比体重更诚实，裤子松了一个扣眼的那天我比瘦五斤还开心。

杂粮与薯类换着上餐桌

糙米饭的咀嚼感与白米饭不同。刚换杂粮时也有人不太适应口感。蒸红薯成了日常餐桌上的另一种选择。玉米也能出现在家常搭配里。主食的变化给清淡餐添了不同味道。