下班与午休：再遇到高强度的项目

一张折叠行军床是我在公司最珍贵的家当

一张折叠行军床是我在公司最珍贵的家当。夏天的午后特别容易犯困，空调吹着更想睡觉。午休时在公司附近的小公园坐一会儿，看看树叶也很解乏。精力好的上午用来做创造性的工作，下午留给沟通和会议。我用一张表记录每天各时段的精力状态，一个月后找到了自己的规律。周一和周四是我精力最好的两天，重要的事情尽量安排在这两天。午休醒来后用冷水洗把脸，能很快清醒过来。一个人的精力就像手机电量，需要定时充电。情绪也会消耗精力，和人吵一架比干一下午活还累。

主动申请参加了一个跨部门的培训项目

我主动申请参加了一个跨部门的培训项目，学了新的技能。看着身边同事一个个累倒，我开始重视自己的心理健康。坐在地铁上突然流泪的那个傍晚，我自己都不知道为什么。承认自己倦怠了需要勇气，很多人选择硬扛着。我曾经以为扛过去就好了，结果越扛越糟。职场上的价值感很重要，被认可的那一刻疲惫会少很多。负责人在全组会上提到我做的方案，那天我觉得一切都值得。倦怠不是失败，只是提醒我该停下来看看了。我把手机里的工作软件放进了一个叫“下班勿扰”的文件夹。

有些同事中午打游戏

有些同事中午打游戏，一局接一局，下午反而更疲惫。晚上睡够七个小时，是保证白天精力的底线。熬夜追剧的第二天，我整个上午都在强撑。午休的时候我偶尔会听十分钟的冥想音频，比睡觉还放松。精力透支的那个月，我连续感冒了两次。身体在提醒我要休息，我却一直当耳边风。每天下午四点吃一把坚果，给大脑补充点能量。午饭吃了太多米饭，午休醒来更加昏沉。改成少吃主食多吃蔬菜之后，午后的困倦减轻了。