招新那天我在摊位前站了很久_小时候上课被点名回答问题，我的脸会红到耳朵根

招新那天我在摊位前站了很久

招新那天我在摊位前站了很久，最终还是没敢填表。十年过去了，我偶尔还会想起那张没填的报名表。参加读书会是我给自己定的“暴露练习”。头一回去读书会，我一句话没说，听完就走了。到了第三次，我终于举手分享了一段读《人间失格》的感受。说完后有个女孩冲我比了个大拇指，那天我开心了一整周。在群里发消息前，我会反复检查标点和用词。一条“好的收到”，我能纠结要不要加个表情。发出去后如果没人回，我就开始担心是不是说错话了。

朋友说我想太多，可我控制不住那些念头往外冒

朋友说我想太多，可我控制不住那些念头往外冒。有一次聚餐点菜，服务员上错了一道菜，我也没敢说。默默吃完那盘不爱吃的苦瓜，回家胃疼了一晚上。现在想起来觉得自己挺可怜，又有点好笑。心跳加速、手心冒汗、声音发抖，这三件套我太熟悉了。体检时医生问我心率怎么这么快，我说因为看见您紧张。医生被我逗笑了，说那你深呼吸，我们再量一次。社交焦虑的人往往在熟人面前活泼得像变了一个人。新入职的第一周，午休时我都躲在车里吃饭。

坐我旁边的大哥后来说

坐我旁边的大哥后来说：小伙子你人真好，一直在忙。社交焦虑的人不是不喜欢人，是太在意别人的看法。很想交朋友的我，每次开口前都会先想好十种被拒绝的可能。同事约我中午一起吃饭，我说带了便当，其实饭盒是空的。那天中午我一个人在楼梯间坐了一个小时。鼓起勇气答应了一次之后，发现大家聊的只是哪家奶茶好喝。原来我担心的那些尴尬冷场，根本没有发生。说话时我总是不敢看对方的眼睛，只盯着人家的鼻子或下巴。有人教我一个小技巧：看对方两眉之间，就不会那么慌。

公司年会抽奖叫到我的名字时

公司年会抽奖叫到我的名字时，我第一反应是想躲进洗手间。上台领那台电饭煲的二十步路，我走得像踩在棉花上。对方一问“几位；”，我准备好的句子瞬间全忘光了。社交焦虑最折磨人的，是事后一遍遍复盘自己说错的话。聚会结束回家的路上，我把每一句对话都在脑子里重放了三遍。电梯里遇到负责人，我盯着楼层数字，假装很忙地看手机。二十八楼到一楼，那四十秒漫长得像一个世纪。小时候上课被点名回答问题，我的脸会红到耳朵根。老师说我声音太小，让我再说一遍，全班都转过来看我。