婆婆来家里住的那个月 从小到大，“懂事”是我听过最多的夸奖 男朋友说想吃辣，我胃不好

购物时店员推荐一件衣服

购物时店员推荐一件衣服，我明明不喜欢，还是付了钱。衣柜里那件橘色外套，吊牌至今都没剪。心理学书上说，讨好型人格往往来自童年时有条件的爱。原来我一直在用乖巧换取一点点被爱的感觉。别人皱一下眉，我就开始检讨自己哪里做错了。闺蜜回消息慢了，我会翻聊天记录，看是不是哪句话说重了。给别人发消息，我习惯在句尾加“哈”或者“呀”，显得不那么生硬。有人提醒我：你不需要每句话都那么软。试着发了一句没有语气词的“好的”，我紧张了半天。

是那种别人随口一句“你觉得呢”

我是那种别人随口一句“你觉得呢”，都要琢磨半天对方想听什么的人。从小到大，“懂事”是我听过最多的夸奖，也是最重的枷锁。八岁那年家里来客人，我把最喜欢的玩具让给了表弟。讨好型人格最可怕的地方，是连自己都觉得这是善良。同事让我帮忙带饭，一带就是两年，从来没人问过我饿不饿。每次聚餐点菜，我都说“我都行”，然后吃一桌自己不爱吃的。有一回朋友说“你怎么永远没意见”，我才意识到不对劲。群聊里有人发了一个不好笑的段子，我还是发了三个“哈哈哈”。害怕冷场的我，更害怕任何人因为我而不开心。

这三秒里我会问自己

这三秒里我会问自己：我真的愿意吗？很多次答案都是“不愿意”，我才发现自己委屈了这么多年。讨好不是美德，是一种自我消耗的生存策略。你可以哭，可以闹，可以说“我不喜欢”。被别人讨厌的勇气，我到三十二岁才开始一点点长出来。读《被讨厌的勇气》时，我在书页空白处写满了眉批。其中一句话我抄在便利贴上，贴在电脑屏幕旁边。负责人临时让我周末加班，这次我问清了工作量和补休安排。

原来合理的诉求说出来

原来合理的诉求说出来，并不会被开除。讨好型人格的人，最需要学会的是讨好自己。今天下班我给自己买了一束向日葵，没有任何理由。插在玻璃瓶里，放在床头，看着就开心。不为任何人，只为我自己，这种感觉陌生又温暖。改变很慢，偶尔我还是会忍不住说“都行”。但我会在说完之后补一句：其实我更想吃面。能说出这半句真心话，已经是很大的进步了。