给老人做饭要注意营养均衡

一个人住的第一年

一个人住的第一年，我最常吃的是泡面加一根火腿肠。后来体检报告亮了红灯，我才下决心好好给自己做饭。一人食最难的是买菜，超市里的菜都是按家庭分量卖的。一棵大白菜我吃了一个礼拜，从炒白菜吃到白菜炖豆腐，再到白菜饺子。现在我学会了去菜市场买菜，可以只买一根黄瓜、两个西红柿。菜市场的阿姨看我一个人，每次都会多送我一把葱。一个人吃饭，最重要的是不要凑合，要对自己好一点。我给自己买了一套好看的碗碟，就算只有一个人吃饭，也要摆得漂漂亮亮。

刚开始蒸的馒头又小又硬

刚开始蒸的馒头又小又硬，公公却说比外面买的有嚼劲。有段时间家里经济紧张，我每天绞尽脑汁地想怎么用最少的钱做出最好的饭。一斤猪肉可以做三顿，一顿炒肉丝，一顿做肉丸，一顿包饺子。那段日子虽然苦，但孩子们都吃得很开心，没有人觉得我们穷。现在条件好了，我还保留着那时候的节俭习惯，不浪费一点食材。给家人做饭也会累，有时候下班回来，真的不想进厨房。家人也都理解，没有人要求我每天都要做大餐。我觉得做饭的人也需要休息，不是每一天都必须是满分。有一次全家人一起包饺子，我负责擀皮，老公负责包，孩子们负责捣乱。

一人食的仪式感，是我对生活的一种坚持

一人食的仪式感，是我对生活的一种坚持。周五晚上我会给自己做一份牛排，配一杯红酒，看一部老电影。那是我一周里最放松的时刻，没有人打扰，只有我和我的晚餐。一个人吃火锅也很快乐，买一个小电火锅，想涮什么涮什么。后来我发现很多火锅店都有一人小火锅，不用再尴尬了。一个人去餐馆吃饭，我会选那种有吧台的店，坐在吧台边看厨师做菜。日料店的吧台最适合一个人，和厨师聊几句，吃得也很自在。我曾经很害怕一个人吃饭，觉得别人会用奇怪的眼光看我。