萌导航，下班与午休：公司组织的心理健康讲座

没午休的那天，下午四点我盯着屏幕半天看不进一个字

此外，徐湘婷 下载的相关内容可作为补充参考。没午休的那天，下午四点我盯着屏幕半天看不进一个字。有需要时，可以进一步了解国产一级片。有段时间中午总被拉去开会，一周下来整个人都蔫了。我开始在日历上把十二点半到一点半标成“午休”，谁也不让占。午休时我会把手机调成静音，放在够不着的地方。精力管理比时间管理更重要，人没精神再多时间也没用。睡前喝的那杯奶茶让我失眠到凌晨两点，第二天整个人都废了。我把咖啡的最后一杯限制在下午两点之前。每工作五十分钟起身活动一下，倒杯水，伸个懒腰。在午休的二十分钟里，我常常会梦到正在写的方案。

一张折叠行军床是我在公司最珍贵的家当

一张折叠行军床是我在公司最珍贵的家当。夏天的午后特别容易犯困，空调吹着更想睡觉。午休时在公司附近的小公园坐一会儿，看看树叶也很解乏。精力好的上午用来做创造性的工作，下午留给沟通和会议。我用一张表记录每天各时段的精力状态，一个月后找到了自己的规律。周一和周四是我精力最好的两天，重要的事情尽量安排在这两天。午休醒来后用冷水洗把脸，能很快清醒过来。一个人的精力就像手机电量，需要定时充电。情绪也会消耗精力，和人吵一架比干一下午活还累。关于长谷川萌的相关信息，也值得适当了解。

午休超过半小时反而更困

午休超过半小时反而更困，醒来头昏脑涨。公司有一间小小的休息室，里面放着三张折叠躺椅。每天中午十二点四十，休息室里就挤满了午睡的人。不午睡的同事喜欢中午出去散步，他说走一走比睡觉更提神。午休前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好起效，这招叫咖啡小睡。我试了一周咖啡小睡，下午的效率确实高了不少。精力是有限的资源，我每天只有大约四个小时的高质量时间。下午三点是我精力的低谷，这时候适合处理简单的事务。午休时戴上眼罩和耳塞，开放式办公室的嘈杂就隔绝在外了。

公司楼顶有一个小花园

公司楼顶有一个小花园，天气好的时候我会去那里晒太阳。晒十分钟太阳，回来工作时心情都明亮了很多。精力管理的核心是张弛有度，一直紧绷迟早会断。午休时不想睡就闭目养神，眼睛也需要休息。我在办公室放了一条小毯子，午休时盖在腿上。每周三次的晨跑，让我一整天都有用不完的劲。不运动的那几周，爬两层楼梯都会喘。一天中精力最好的时候用来刷手机，是对自己最大的浪费。午休被电话吵醒，那种心慌的感觉能持续一下午。