有一次考试前夜我吃了一整包薯片，焦虑时总想往嘴里塞东西_考前心情

法语的连读规则让我很头疼

法语的连读规则让我很头疼，单词单独会读，连在一起就乱套了。跟读法语电影的经典台词，是我纠正连读最有效的办法。一句台词我跟读了五十遍，直到语调和演员几乎一模一样。口语老师说我的发音很标准，但听起来像机器人，缺少感情。为了让语调更自然，我开始模仿播客主持人说话时的起伏。模仿得太用力的时候，同事说我说话像在演话剧。外企面试的口语部分有二十分钟，面试官全程只用外语提问。面试结束出来，我发现衬衫后背都湿透了。

把会做的题都做完再回头看难题

把会做的题都做完再回头看难题，心态会稳定很多。考试中途脑子突然空白，我会放下笔，闭眼数十个数再继续。监考老师走到身边的时候，我会莫名其妙地紧张，好像做了什么坏事。考前听到有人说这次题目很难，我的焦虑感立刻翻了倍。考前我会远离那些喜欢散布消息的同学，安静地待在自己的角落。戴上耳机听一首熟悉的歌，是我进考场前最后的仪式。那首歌我在考前听了上百遍，前奏一响我就知道该进入状态了。运动是缓解焦虑很有效的方式，考前我每天坚持跳绳十分钟。跳完绳出一身汗，再坐下来复习，脑子会清醒很多。

考前焦虑的时候，我会去厨房切一盘水果

考前焦虑的时候，我会去厨房切一盘水果，专心做一件小事来分散注意。有一次考试前夜我吃了一整包薯片，焦虑时总想往嘴里塞东西。第二天考试时肚子不舒服，我暗暗发誓以后再也不暴饮暴食了。考试焦虑让我错过了一次很重要的竞赛，我在考场门口转身走了。正是那次后悔，让我决定认真面对自己的焦虑问题。我开始在每天睡前写焦虑日记，记录当天最担心的三件事。写了一个月的焦虑日记，我发现担心的事情里九成都没有发生。交卷之后我总是忍不住和同学对答案，结果越对越焦虑。给自己立下考完不对答案的规矩之后，我轻松了很多。