a篇视频：地铁上所有人都低着头看手机|专注力最好的时候是早上八点|跟朋友吃饭时大家约定手机叠在桌子中间

一位做研究的朋友说

有需要时，可以进一步了解163女性黄页。一位做研究的朋友说，她每天只在中午查看一次邮箱。实际阅读时，也可以留意快播就搜的相关介绍。写代码时我会把聊天软件彻底退出，不只是最小化。被打断之后我会在便签上写下刚才想到哪了，方便接上。孩子在旁边玩的时候，我很难专注写超过十分钟。用浏览器插件屏蔽了几个购物网站，下单次数也少了。开放式办公区太吵了，我经常抱着电脑去会议室躲着。一周不看短视频的挑战，我在第四天就失败了。手机里的应用从一百多个删到了四十个，每一个都有用处。下班回家把手机放进玄关的篮子里，陪家人吃顿安稳的晚饭。

番茄钟第一次用的时候

番茄钟第一次用的时候，二十五分钟显得特别漫长。我用的番茄钟App会在结束时播放一段鸟叫声，听着很舒服。四个番茄之后休息十五分钟，这个节奏让我一下午都不太累。厨房里那个红色的番茄形状计时器，是我在二手市场花十块钱买的。笔记软件换了五六个，最后还是回到了最简单的备忘录。一天能完成八个番茄，对我来说就是高效的一天。番茄钟中途被打断，我会老老实实地作废重来。看板工具把任务分成待办、进行中和已完成三列，一目了然。我给每个番茄都写上要做的具体事情，不然很容易摸鱼。结合具体情况，也有人会关注uwi。

精神状态差的时候我特别容易被手机勾走

精神状态差的时候我特别容易被手机勾走，这是一个信号。我在手机壳背面贴了一张小纸条，写着“真的需要现在看吗”。读书会要求大家手机静音，两个小时的讨论特别投入。专注的最大敌人不是手机，是我心里那份想逃避的念头。一边听播客一边做表格，结果数字录错了两处。把手机放远一点，只是一个小改变，却让我的工作完全不同。我在日记里记下每天最专注的时刻，慢慢找到了自己的节奏。晚上十点手机自动进入睡眠模式，所有App都变成灰色。能安静地坐下来做一件事，在这个时代已经是一种奢侈。

收集箱、项目、下一步行动

收集箱、项目、下一步行动，这套方法我用了快四年。在手机上用番茄钟学英语，一个番茄刚好背完一组单词。云盘同步出错丢过一次文件之后，我开始每周手动备份。思维导图帮我理清了一个复杂项目的全部脉络。把常用网站整理成书签栏的文件夹，每天打开就是工作区。效率工具再多，也替代不了想清楚要做什么。番茄钟坚持到第一百个的时候，我给自己买了一本新书。团队协作软件里的@提醒太多了，我只保留了直接找我的那类。用模板做周计划之后，每周日只需要十分钟就能填好。