学会拒绝：跟老公商量了很久

曾经以为只有吵架才能守住底线

我曾经以为只有吵架才能守住底线。吵过几次架才明白，越平静的拒绝越有力量。同学会组织者让我出钱包场，说我混得好。我说可以按人头AA，多出的部分我不承担。群里有人阴阳怪气，说有钱人就是抠。我没有回应，到了那天照样去了，玩得很开心。别人的评价是别人的事，我的钱包是我的事。设立边界后，我失去了几个朋友，也赢回了很多时间。周末不再被各种饭局填满，我终于可以陪自己。

楼下理发店的老板娘每次都推销办卡

楼下理发店的老板娘每次都推销办卡。第五次被推销时，我说：姐，我不办卡，以后也不会办。原来把话说死，反而让双方都轻松。拒绝的勇气是一点一点练出来的，像肌肉一样。从拒绝一杯不想喝的酒，到拒绝一段不想要的关系。每一次说“不”，都是在对自己说“是”。今天我拒绝了一个周末的临时邀约，在家睡到自然醒。窗帘缝里漏进来的阳光，照在被子上暖洋洋的。

把焦虑比作过分敏感的报警器

把焦虑比作过分敏感的报警器，这个比喻让我轻松了很多。公司规定的年假，我以前从来不敢休满。今年我提前一个月申请了七天假，去了一趟新疆。在喀纳斯湖边，我把工作群设成了免打扰。回来后发现，公司离了我照样运转。小侄子来家里玩，翻乱了我的书架。嫂子说小孩子嘛，别计较，我还是认真跟侄子说了规则。孩子比大人更懂得尊重边界，只要你认真告诉他。拒绝不需要愤怒，平静地说出来就够了。