再遇到高强度的项目，主动申请参加了一个跨部门的培训项目_下班与午休

每天下班离开公司大门的那一刻

每天下班离开公司大门的那一刻，我会深吸一口气，把工作留在身后。遇到倦怠的朋友，我不会劝他坚持，只会陪他聊聊天。工作十年，我经历了三次倦怠，每一次都让我更了解自己。倦怠期写下的那些日记，现在读来依然能感到当时的无力。但我也看到了自己一点点走出来的痕迹。不再把工作当成证明自己的唯一方式，是我走出倦怠的关键。希望每个正在倦怠中的人，都能找到属于自己的出口。午饭后趴在桌上睡二十分钟，下午的精神完全不一样。我买了一个U型枕放在工位抽屉里，午休时套在脖子上。

午休超过半小时反而更困

午休超过半小时反而更困，醒来头昏脑涨。公司有一间小小的休息室，里面放着三张折叠躺椅。每天中午十二点四十，休息室里就挤满了午睡的人。不午睡的同事喜欢中午出去散步，他说走一走比睡觉更提神。午休前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好起效，这招叫咖啡小睡。我试了一周咖啡小睡，下午的效率确实高了不少。精力是有限的资源，我每天只有大约四个小时的高质量时间。下午三点是我精力的低谷，这时候适合处理简单的事务。午休时戴上眼罩和耳塞，开放式办公室的嘈杂就隔绝在外了。

公司楼顶有一个小花园

公司楼顶有一个小花园，天气好的时候我会去那里晒太阳。晒十分钟太阳，回来工作时心情都明亮了很多。精力管理的核心是张弛有度，一直紧绷迟早会断。午休时不想睡就闭目养神，眼睛也需要休息。我在办公室放了一条小毯子，午休时盖在腿上。每周三次的晨跑，让我一整天都有用不完的劲。不运动的那几周，爬两层楼梯都会喘。一天中精力最好的时候用来刷手机，是对自己最大的浪费。午休被电话吵醒，那种心慌的感觉能持续一下午。

从此我午休时把电话设成只有家人能打进来

从此我午休时把电话设成只有家人能打进来。精力不足时做决定很容易出错，重要的事我会留到第二天早上。南方的公司普遍有午休的传统，北方的同事来了都很羡慕。去年换的公司不允许午睡，我只好在车里眯一会儿。车里午睡要把座椅放倒，开一点窗户通风。下午开会前喝一杯绿茶，帮我撑过那段最容易犯困的时间。我把精力分成身体、情绪、思维和意义四个层面来管理。每个层面都有对应的充电方式，比如运动、聊天、阅读和独处。午休十五分钟和不午休的差别，就像晴天和阴天。